Список продуктов, которые вызывают газообразование и вздутие

Список продуктов, которые вызывают газообразование и вздутие © depositphotos.com

Недавно мы рассказывали о продуктах, которые помогают избавиться от вздутия живота. С этой задачей хорошо справляются кисломолочные продукты, петрушка и другая зелень и даже бананы. Но кроме знаний о том, что облегчает состояние, стоит подумать и о причинах вздутия и газообразования. 

Редакция tochka.net собрала список продуктов, вызывающих газообразование и вздутие. 

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота?

  • Газированные напитки
  • Любовь к утолению жажды газированными напитками или употребление пива, игристых вин и сладких газировок может закончится чем-то неприятным не только для тех, кто следит за весом. Газированные напитки содержат углекислый газ, который отвечает за создание пузырьков и в последствии может стать причиной вздутия. 

  • Сахарозаменители
  • Сахарозаменители широко используют в изготовлении модных пп-десертов, сладких напитков, продуктах со сниженным количеством сахара и даже жевательной резинке. Эти подсластители не несут никакой питательной ценности и могут стать причиной газообразования и вздутия живота. Внимательно относись к составу продуктов, которые употребляешь и читай этикетки. 

  • Яблоки
  •  

    Яблоки, конечно, содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов и считаются очень полезными для организма. Но именно эти фрукты и могут стать причиной проблем со вздутием и ЖКТ. Все из-за того, что в составе есть фруктоза — фруктовый сахар, который трудно усваивается организмом некоторых из нас. 

  • Сельдерей, цукини, шпинат
  • Эти зеленые овощи, безусловно, очень полезны, однако их советуют употреблять после термической обработки. Особенно такие рекомендации касаются людей со склонностью к метеоризмам. 

  • Бобы
  • Бобовые попали в этот список неспроста — из-за высокого содержания клетчатки и олигосахаридов они провоцируют вздутие. 

    В список входят:

    • горох;
    • чечевица;
    • маш;
    • арахис;
    • фасоль;
    • нут;
    • соя. 
  • Молочка
  • Тем из нас, кто страдает от непереносимости лактозы, приходиться бороться с газообразованием и вздутием после каждого приема молочко. Сдай аллергопробы, если молочные продукты заставляют тебя чувствовать себя плохо. 

  • Лук и чеснок
  • Помогают от простуды, но часто становятся причиной не только плохого запаха изо рта, но и вздутия. 

    Недавно мы рассказали про вкусные рецепты из сезонных овощей и фруктов июля

    Источник

    Оставить комментарий

    Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: